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　　有利于预防(fá(〰)ng )失眠

　(🕍)　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人(rén )头攒动，但(➡)不少消(🙄)费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、(👥)白银首(⏹)饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在(zài )买黄金饰品太贵，相(⛎)比之下(💓)，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩(pèi )戴。

　　第三方面，少吃主食不等(😳)于能有(🥙)效控糖。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(🔊)糙米中(♎)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🔥)萄糖，更(👶)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(🚡)入对睡(🧑)眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🎂)入淀粉(🍀)类食品，更有利于睡眠。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协(🌮)同加工(🚞)特点，指导辖区企业用好(hǎo )“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备(📰)案手续(🎛)、全工序外(wài )发加工免征担保等便利措施。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(✳)”青春旋(🤵)律音乐会(huì )。(受访者 供图)

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(📣)，那效果(📛)就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🙈)消化速(🤬)度较慢(🔵)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(🤟)噩梦(mè(🏇)ng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🥏)(shì )一种(♋)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。