俺也去看电影

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟(🏌)人(ré(🏠)n )’。”邵菲希望通过研学、青年夜(🍚)校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人(👉)走出家门，以兴趣为媒介与志同道合(🌹)的人相(xiàng )遇。在她看来，文化活动的意(📠)义，就是让年轻人从“点赞之交(jiāo )”变成(🕦)“并(bìng )肩之友”。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的(de )迹象。你开(kāi )始担心，甚至有点绝望(wàng )……

　　如今，文化(🐢)特派员工作已经过(guò )半，邵菲的日程(🎬)表依旧很满：创作天悦社区之歌、(📜)推出“宠物瑜伽”专场(chǎng )、策划脱口秀(🧐)开放麦、打造舒缓音乐会……但她(❎)最在意的不是(shì )活动数量，而是青年(🌇)态度的转变。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🐢)连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经(⏬)有多项研究证实。[1]

　　如果是这种情(🐩)况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这(⛹)个导致失眠的原因：主食吃得太少(🎫)，特别是(shì )晚餐少吃或(huò )不吃主食。

　(🦖)　图为大连港湾海关关企联络员赴(🗄)船企实地调研(yán )。张旭 摄

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相(🚘)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🤞)食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险(✨)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🥗)(jiān )运动之后增(zēng )加碳水化合物供应(😸)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(🙆)常有(yǒu )效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。