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　　膳食(🌜)指(zhǐ(📨) )南的建议是：(🍴)轻体力活动的成年(🤶)人，每天应摄入200~300克的(📧)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。

　　4月25日，在大连湾临港装备(bèi )制造区中远海运重工码头(🚰)(tóu )泊位上，一艘84500吨多(🤽)用途纸浆船正在进(🍶)行(há(🥝)ng )最后涂装，即将(🤝)于5月进入出口交付(🔂)环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量。

　　同时，北京交(🥙)通部门充分利用握(📥)手机制(zhì )，与重点站(🦄)区、(🍳)铁路、民(mín )航(🌬)等部门密切共享客(🐐)流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车(chē )站、机场的服务衔接，全(quán )力保障夜间大客流优先通(tōng )过地铁疏散。

　　4月以来(lái )，在地缘冲突升级、美元(yuán )信用体系动摇，以(🗝)及全球央行“囤金潮(🍹)”等多重因素推动下(🕊)，黄(huá(⏩)ng )金价格快速攀(🍩)升，黄金市场交易活(🥉)跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　内蒙古大学教授郎宝如认(rèn )为，五一长假，蒙曼能够(gòu )与内蒙古民众一起解读历(lì )史、传播文化，对于当地(dì )文旅的融合发展有很大的(de )提升作用。(完)　　奥斯卡杭(🧙)州5月4日电(郭其钰 吕(📅)诗蒙(📍))面对一群平(pí(😤)ng )均年(🤛)龄仅32岁，学历高(🕎)、收入高、要求更(🕋)高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江(jiāng )杭州萧山区文化馆表演艺(yì )术中心主任邵菲，作为文(wén )化特派员之初面临的难题(tí )，亦是她破局的起点。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深(🌯)处有10余米，洞内最窄(🏒)宽度(🉑)仅有(yǒu )50厘米，为(🚘)了保证游客游览安(🌓)全和保护溶洞，景区(🥨)采取了多种措施。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市(shì )场成交量、成交额均呈现(xiàn )大幅增长态势。

　　近日(rì )，公安机关网安部门就处(chù )理了一起因非法获取公民(mín )个人信息被依法处罚的案件，一起来看看(⏬)案件经过。