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　　有流(⛅)(liú )行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠(🎸)质量不佳的可能性降(🏍)(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模(🐠)式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚(🤒)间运动(dòng )之后增加碳(📁)水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有(🔭)效地提升入睡效果(guǒ(📏) )和睡眠质量[4]。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化(🅱)速度慢，使夜间胃(wèi )肠(🍝)消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　北京轨道交通采取(🚪)延时措施。北京市交通委供图

　　贵金属期货方面，全球(qiú )贸易紧张局势缓和、(🗻)投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际(😴)金价跌(diē )至两周来低(🥌)点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　预计5月，全国大部(🕤)(bù )地区气温接近常年(🐜)同期到偏高，华北、东北(běi )地区中南部、西南地区南部等(🤮)地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作(zuò )物生长发育；江淮、江汉、江(😂)南、华南东部(bù )等地温高雨少，部分地区可能出现农业干(🐩)旱(hàn )和用水紧张；北(♉)方冬麦区大部降(jiàng )水接近常年或偏多，利于补充土壤水分(🧓)和缓(huǎn )和旱情，气象条(♍)件总体利于冬小麦产量形成(chéng )，中下旬黄淮南部、江淮、(🐌)江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天(tiān )气风险较高；长江流域油菜(🐖)产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收(📟)(shōu )获晾晒；西南地区(🥋)南部油菜陆续(xù )成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒(🐒)，以防籽粒霉变。　　(🔇)奥斯卡北京4月28日电 (记(jì )者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购(🤟)物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障(zhàng )三地消费者合法权益，营造放心、安心、(🏥)舒(shū )心的假日消费环境，北京市市场监督管理局(jú )、天津(🎗)市市场监督管理委员(💐)会、河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费(fèi )提示(💣)。

　　- 少吃主食不等于(🙋)能降低热量摄入(rù )

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(🎢)……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一(🧙)系(xì )列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣(qù )为媒介与(🖋)志同道合的人相遇。在(👜)(zài )她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从(cóng )“点赞之交”变(🔔)成“并肩之友”。