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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(🍋)，并使(shǐ )人容易兴奋，所以过多的蛋白(🗑)质食物并不利于安静入眠。

　　4月25日，在(👷)大连湾临港装备制造区(qū )中远海运(🌺)重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出(🌙)口交付环(huán )节。目前，该公司正以每月(🧟)一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数(shù )量纪(🎸)录。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多(🚷)乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近(👗)千种月(yuè )季花已经绽放，游客穿梭在(🅱)花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(kě )以开启一场(📆)别开生面的探洞之旅。

　　这两天，一(🖖)场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天眼景区震撼上演，为游客带(🖋)来了一场自然奇观与人文艺术跨界(🐤)碰撞的视听盛宴。地质奇观(guān )与交响音(🌾)乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众(🤙)多游客沉浸其中。　　央视网消息(🌯)：“五一(yī )”假期，位于北京房山的溶洞探(🕐)险、地下暗河航行等小众溶洞游玩(🏪)项目受到了游客们青睐，假(jiǎ )期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来(🙇)，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(🚧)奥秘。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🅾)因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少(🔥)吃或不吃主食。

　　其次，蛋白质、脂肪(🚮)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(📃)肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力(🍔)精力变好，情绪更稳定，心情(qíng )更愉快(🏏)，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。