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　　气(👌)(qì )血不足怎么补(bǔ )？

　　7 坚持运动的人，代谢功能更好(hǎo )

　　就是这样(🦋)一节临时起(🌛)意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开启了一段(duàn )长达六年的音乐旅程。

　　两张照片(piàn )分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉(ròu )横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌(📷)(jī )肉横断扫(💈)描图。可以看(🐩)出，坚持运动(🐯)(dòng )的人大腿肌肉(ròu )含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐(zuò )的人与之相比(📼)，大腿肌肉含(🙈)量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活(huó )泼，而朱超敬，也在这段旅程中收获(huò )着感动和温暖。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好(🗡)

　　“当时我(❗)便说，‘您放(💏)心，孩子(zǐ )的(🌇)求学路我们来帮助’！就这样，这(zhè )条路我们帮助小女孩走了11年。这个小女孩后来成为(💚)复旦大学首(🔈)位盲人研究生，现在已经是一名教师。”高煜感慨中透出欣(xīn )慰。

　　不用苛求自己太自律

　　差(chà )别能有多大？

　　5月1日，长江海事部(bù )门工作人员在长江重庆段保(🐞)障群众水(shuǐ(🌲) )上出行安全(💸)。长江海事局(💄)供图