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　　一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平(🥦)保持稳(😂)定，避(bì )免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(💹)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使(🧑)人容易(🔤)夜间醒来并难以再次入(🍭)(rù )睡。

　　作为北京地区最大的串珠式(shì )水平溶洞，北京的另一处溶洞(🎿)——云(🏾)(yún )水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其(qí )6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(🐊)积物一应俱全，假日期间(♌)游客量也在逐步上升。

　　本周美联储将公布利率决议(yì )

　　当一个(😩)人频繁(🐂)出现早醒的情况，难免会(📃)开始焦虑，迫切地想要寻找解(jiě )决方案。有人可能会去医院，甚至(zhì )想(xiǎ(🏹)ng )要让医(🥠)生“给自己开点安眠药”，让(ràng )自己的睡眠“重回旧轨”。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(🚜)长期为睡眠质量差所苦(🏄)，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否(🍋)(fǒu )合理(🌶)，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违(wéi )的香甜睡眠。　　(⛄)失眠，已(🦏)经成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🌖)至坚持每天运动，躺在床(🅿)上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。

　　反而不利于瘦身(shēn )

　　虽(🛡)然富含(🏘)蛋白质的食物也同时(shí )富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的，但如果蛋白质食(💬)物过多(🙈)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(🥞)了以下可能的科学原因(🌙)，与大家(jiā )分享和讨论。