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　(🔃)　那么，频繁早醒，到底(👔)意味着什么？真的有必要吃(chī )安(🍵)眠药吗？今天来详细聊聊。

　　反而(💆)不利于瘦身

　　在张(🚻)家界七星山(shān )景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(👁)间。除了欣赏(shǎng )精彩的民俗演艺节目，游客们还(hái )穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼(🐨)全透明玻璃观景台，欣(👄)赏大自然的无限风光。

　　B：“没问(🖇)题，这些都是刚买(mǎi )新房的潜在客户(🍶)，我们互相帮助，共同(tó(🕢)ng )致富！”

　　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(🧛)方法都难以奏效，不妨(🌒)咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(⛽)主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🤬)(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　(🛃)一(yī )项随机对照研究(🕞)发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物(🆕)供应能有效地提升入(🎥)睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合(♈)物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(🎹)(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1]