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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差(🎅)所苦恼，各(gè )种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营(yíng )养专业(🥋)人士，看(kàn )看自己的(🏿)营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🌃)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🎬)）　　突然，你又一次醒了。

　　每个人的代谢能力不(🐌)同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感(gǎ(🉐)n )觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就(jiù )可(🈚)以了。

　　膳(shàn )食指(🕹)南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🍚)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🎮)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🐣)食)。这是指烹调前的干重。

　　大新(xīn )金融集团首席经(jī(😂)ng )济及策略师温嘉(jiā )炜指出，今年首(shǒu )季度，企业在美(měi )国(🤑)所谓“对等关(guān )税”措(🤼)施实施前(qián )加快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同(👒)时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年(🕦)第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月(🌤)30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日(rì )对外披露，2025年一(yī )季度，大(😋)连地区(qū )出口船舶(✔)货值55亿(yì )元人民币，同比(bǐ )增长54%。

　　(💀)第三(sān )，如果主食不(🐵)足(zú )，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(🤝)而影响入睡和睡眠质量。

　　在张家界七星山景区，一场(✍)场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记(🥣)录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗(sú )演艺节目，游客(kè )们(🎖)还穿行于险峻(jun4 )栈道(🎂)，俯瞰群峰(fēng )，打卡天空之眼(yǎn )全透明玻璃观景(jǐng )台，欣赏(🦇)大自然的无限风光。

　　当一个人频繁出现早醒的情况(📛)，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会(🆎)去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡(🏆)眠“重回旧轨”。

　　在位于鄂(è )尔多斯境内的秦(qín )直道遗(🌌)址上，蒙(méng )曼充分体(🆚)现出一(yī )名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚(🏤)下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感(😻)叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃(🗼)中。”