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　　第四，在动(🏑)物实验中发现，碳水化(📆)合物摄入增加会(huì )增(🕐)加大脑对(duì )色氨酸的摄(shè )取，而色氨(ān )酸在大脑中(zhōng )会被代谢为(wéi )血(🥫)清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳(🐋)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(🖖)链中性氨基酸进入肌(🔤)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(🚱)果是增加大脑的色(sè(🚤) )氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑(hēi )素的生成量(liàng )[5]。此前有人(rén )体研(🐃)究证实，晚间摄入葡萄(🌄)糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　“尽管白银和铂(🥪)金的替代效应，为投资(🖍)者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出(🌪)，白(bái )银市场资金(jīn )容(🐐)量远小于(yú )黄金，更易(yì )被短期资金(jīn )推动。同时(shí )，白银单价低、个人(🐧)投资者占比高，导致其(🚾)投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的(🍗)潜在客户，我们互相帮(🥝)助，共同致富！”

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存(cún )在问题且退(tuì )货(🏵)成本较高(gāo )的情形下(🌒)，可申请仅退(tuì )款以保障自(zì )身权益，同时警告不良商家如果商品出现(💜)问题有可能货款两空(🌡)。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公(🕕)平性，比如不给商家申(🌴)诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成(chéng )了大量的规(guī )则漏洞，这(zhè(🧕) )些漏洞被“羊毛党”利(lì(♑) )用，造成商(shāng )家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　规则缺陷(📓)导致滥用

　　(经济日(😶)报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　总之，吃好才能(🍞)睡好。如果你长期为睡(🥠)眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询(xún )营养专业人(rén )士，看看自(zì )己的营养是(🦖)(shì )否合理，主(zhǔ )食有没(📌)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(🌉)视新闻客户端）　(👾)　突然，你又一次醒了。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖