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　　- 如果主(zhǔ )食不足，其(🛢)他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(👤)睡和睡眠(mián )质量。

　　膳食指南的(🔟)建议是：轻体力活动的成年人(🛢)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🏙)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🕑)豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　网警(🎦)提醒

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新(👒)业态(tài )和新消费场景，吸引越来越(👱)多(duō )游客前来。

　　在正常吃(chī(🏸) )主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少(㊗)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(👱)高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮(🔦)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🆒)质(zhì )量[7]。

　　你看了一下身边的手(🎾)(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连(🔔)续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　(⛴)　上述分析师认(rèn )为，若全球经济(🕺)复苏带动工业需求进一步释放(👃)，白银或(huò )延续补涨行情；铂金则需(xū )关注汽车催化剂需求及供(❗)应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动(dòng )态(🦂)调整贵金属组合，平衡避险(xiǎn )与收益目标。