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　　- 少吃主食(🧜)不等于能有效控糖

　　在距(🆓)离银狐洞不远的上英(yīng )水村，这里经营(yíng )民宿的院落已经(jī(🚑)ng )达到了50套，这个“五一”假期，餐厅(🌩)里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　失(🤫)眠，已经成为现代人(rén )最常见(😿)的一个烦(fán )恼来源，也是最(zuì )降低幸福感的原因之一。对很多(🗽)人来说，只要能睡上一夜好觉(✏)，幸福指数就会大幅度提升。

　(👉)　总之(zhī )，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦(😭)恼，各种方法都难以奏效，不妨(💆)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有(🛁)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗(wǎ(💑)n )饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🛫)）　　突然，你又一次醒了(🆔)。

　　好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🕳)口的肉，几乎都是高脂肪的。何(😒)况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚(👩)感”。

　　北京轨道交通采取延(🐆)时措施。北京市交通委供图

　　一项随机对照研究发现，与运(🤢)动后不吃碳水化合物相比，晚(🍝)间运动之后增(zēng )加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。