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　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(🐨)化合物相比，晚间运动(⚡)之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质(🐀)量。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(🛹)以过多的蛋白质食物(😘)不利(lì )于安静入眠。

　(🦏)　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(🕊)在床上还是辗转反侧(📬)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(zài )难入睡。

　　邵菲为青年社(🎳)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供(🍙)(gòng )图)

　　王毅强调，面(🌯)对霸权主义，金砖国家(🎨)要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩(📰)负时代重任，携手(shǒu )全(📤)球南方，维护和践行多(🥀)边主义，推动构建人类命运共同体。

　　好(🤲)吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉一(🍧)定会“柴”。柔嫩多汁又香(🌌)浓可口的肉，几乎都是(📝)高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　“让年轻人在这里找到归(guī )属感，城市才有长(🚁)久活力。”面对都市青年(🚭)普遍面临的工作压力(🏇)与社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌(🐊)托邦，而要做青年生活(😞)的“减压阀”。

　　“去年我(🐼)们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公(gōng )司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支(🛍)持，企业在加工贸易手(🔼)册备案、增项变(biàn )更(🏛)进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。