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　　“饭搭子、(🌤)健身(shēn )搭子、演唱会(huì )搭子……让身边的(🍉)陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(⏩)学、青年夜校等一系(xì )列社群活动，鼓励年(💖)轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(🎋)人相遇。在她看来，文化活动的意(yì )义(⬇)，就是让年(nián )轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(💝)”。

　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含(🦌) B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(🍖)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(😭)反(fǎn )。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀(🖲)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(⛑)下可能的(de )科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(🎃)，并使人容易(yì )兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食(📘)物并不利于安静入眠。

　　膳食指南的建议(🕰)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè(😜) )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🌬)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🗺)芸(yún )豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　依托溶(⏰)洞资源，当地推出了多(duō )种多样的新业态和(💭)新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　其(🥐)实，合理吃主食有利(lì )于预防肥胖，不吃主食(💨)或吃得太少反而不利于瘦身。

　　剧烈震荡(🦇)下，部分投资者转向白银、铂金(jīn )等贵金属(💢)，并(bìng )推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金(⏪)期货冲破(pò )1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约(🔒)10%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(🕡)大米一(yī )半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了(🚦)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(💚)丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化(huà(📍) )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　为什么(🥣)不(bú )吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢(📹)？其中当然是有科学道理的。