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　　上述分析师认为，若全球(🔆)经济复苏带动工业需求进一(♏)步释放，白银或延(yán )续补涨行情；铂(bó )金则需关注(👂)汽车(chē )催化剂需求及供应端(😝)修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益(yì(🍎) )目标。

　　少吃(chī )主食只能短(🥇)期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(💡)越严重。

　　- 几十年前就已经(⬅)发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对(duì )葡萄(🙂)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(😁)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入(⚡)后，睡(shuì )眠的结构也会发(fā )生(🐺)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(😣)，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚(📵)至每天坚持(chí )运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者(⛑)夜醒频频，或者凌晨醒来就再(😎)难入睡。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血(🤗)糖(táng )。

　　你看了一(yī )下身边(⚽)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(🔇)。

　　三、关注食品安全，绿色(💱)消费。消费(fèi )者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(💸)洁、卫生条件好、明厨亮灶(😐)实施较好的餐饮单位就餐；(💀)在餐厅食用生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜(cài )、酱(✝)卤肉、凉皮(pí )凉面等高风险(🚦)菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(💪)否干净；选择炭火锅或炭(tà(⌚)n )火烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(🍄)卖平台订餐时，注意查看商户(🛠)在外卖平台公示的相关(guān )证照，优先选择(zé )近距离(🔪)、评价好(hǎo )、点餐量大的餐(🧔)饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(🏞)检查菜品(pǐn )色泽、味道等是(🍡)(shì )否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。