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　　在距离银狐洞不远的上英(yīng )水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五(wǔ )一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿(💼)、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运(yùn )力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　这里的预期时(shí )间，更多的是指你平时更多时间段(duàn )的作息，而这里的(de ) 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。

　　- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳(🌞)水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠(🛍)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在实物金消费方面，虽然(rán )整体实物金消费(🎌)需求出现下滑，但投资金条却依旧紧(jǐn )俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费(fèi )量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同(tóng )比下降26.85%；而金条及(jí )金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　有利于预防失(shī )眠？

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会(🍱)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。