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　　周至县上三(sān )清小(🈳)学老师 梁彦鹏：我是一个老教师，以(yǐ )前(🍍)也没受过专业训练，音(yīn )乐课虽然能上，但(🔱)是和朱老师相比，真是(shì )天壤之别。她的乐(⚓)理知识、发声、技巧，咱达不到。

　　建议(🏨)：每(měi )天玩手机总时长最好不超过两个(🚕)小时。注(zhù )意睡前不要玩手机，睡觉时间不(🚽)要晚于23:00。

　　建议：休息日尽量不(bú )要一直躺着，适当站起来活动活动。平时(shí )也不要久坐，连(🌰)续静坐不(bú )要超过50分钟，中途可以站起来(💋)接杯水，活(huó )动活动身体。

　　后来，朱超敬(🐧)成了音乐培训老师，她清楚地知道(dào )，很多(🏖)孩子都像年少的自己一样，喜欢音(yīn )乐。第(📕)一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱(⬛)超敬的脑海里总会(huì )浮现当时的情景，她便和家人商量，决定(dìng )要定期给孩子们上课。2019年(nián )5月(♿)，在征得学校同意后，朱超敬开始了自(zì )己(🏛)的支教之路。

　　朱超敬：我肉眼可见，有(🎎)很多孩子刚开始比较(jiào )内向，接触了音乐(✡)之后，我觉得蛮有效果(guǒ )的，能提高他的兴(⛅)趣爱好，也可以改变一下他的性格。

　　近(💮)日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙(lóng )湖畔的神黄豆花迎来盛花(huā )期，一团团、一(🚹)簇簇粉色的花朵如云似霞(xiá )，将湖畔装点(🚨)成一片浪漫的粉色梦境，随(suí )风摇曳。“五一(🎿)”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客打(👡)卡的网(wǎng )红地。图为异龙湖畔竞相绽放的(🏓)神黄豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄(🛠)

　　人到了一定年龄肌肉开始流失(shī )，到了老年明显运动能力(lì )下降，腿脚不利索，而坚持运(😡)动的人则肌(jī )肉状态更好。曾有运动专家(❄)分享了“坚持(chí )运动的人和不从不运动的(🕢)(de )人”大腿肌肉扫描图。

　　走进中药材种(zhǒ(🎅)ng )植基地，工人们正熟练地施肥、挖排水沟(👉)。“在这里每年能挣五六(liù )万元，像我这样年(📧)纪大了，在家门口就能(néng )挣到钱，知足得很(💱)。”60岁的潘江海笑着告诉记者。