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　　- 几(💾)十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速(🏦)眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡(📽)眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在(🔳)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(🔜)缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。

　　必须(🐀)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(🍩)欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营(🏪)养价值很低的(de )淀粉食品。

　　那么，频繁早醒，到底(dǐ )意味着什么？真的有必(🎑)要吃安眠药吗？今(jīn )天来详细聊聊(📚)。

　　目前，由共同民主(zhǔ )党总统候选人李在明、国民力量党候选人(rén )金文(🥏)洙、无党派候选人韩德洙、改革新(📭)党(dǎng )候选人李俊锡等人构成的多方竞(〰)选格局(jú )初步形成。

　　声明最后表(🏿)示各方将全力(lì )支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年(nián )的主题为“加强全(🏄)球南方合作，实现更包(bāo )容和可持续(🥂)的治理”。

　　邵菲为青年社群举办“乐动(😦)未来 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受(📶)访者 供图)

　　- 蛋白质、脂肪含(hán )量(💞)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(chá(🥄)ng )消化负担，从而影响睡眠质量。

　　这(🌓)里(lǐ )的预期时间，更多的是指你平时更多时(shí )间段的作息，而这里的 30 分钟，是(🏋)一个参考(kǎo )时间，人毕竟不是机器，你(🏴)不需要卡着表对照自己的睡眠。