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第七,在晚餐不吃或少(🤦)吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖(táng )稳定,身体不得不拆解蛋白质来(🖤)异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重,也可能会(huì )影响睡眠的质量(📲)。
这(🍱)种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
其次,因(🤞)为(wéi )要(🛅)维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白(🤡)质来合(hé )成葡萄糖,不(bú )仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝(🎳)脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
吃多少主食才算够?(🥝)
不(❔)吃主食或吃得太少
会议还确定下届金砖(zhuān )国家外长会晤(wù(✂) )将于第(⤴)八十届联合国大会期间举行,届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办(👟)。(总台(tái )记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日,金砖正式成员和伙伴国外长会(🚴)在里约热内卢举行,中共中央政治(zhì )局委员、外交(jiāo )部长王毅出席。巴西(🤰)外长维(🚎)埃拉主持,19国外长及高级代表围绕加强全球(qiú )南方合作、坚(jiān )持(⛏)多边主(🛀)义进行了讨论。
第三,如果主食不足,其他食物也没有相应增加(🏛),则晚(wǎ(🖨)n )间会产生饥饿(è )感,从而影响入睡和睡眠质量。
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