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　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的(🆘)食物消化速度慢，加重夜间(jiā(🌩)n )胃肠消化负担，从而(ér )影响睡眠质量。

　　不吃主食或吃太少(😙)

　　“五(wǔ )一”假期，云南曲靖富(🌗)源县多乐原景区，在以前(qián )废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中(😚)，拍照(zhào )留念，记录下这美好的(📩)瞬间。而在地下，游客们(men )还可以开启一场别开生面的探洞之旅(🥨)。

　　国家(jiā )气象中心副主任(⏺)黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目(mù )前，江南(🌓)早稻处于三叶至移栽返青期(💨)，华南大部(bù )处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于(yú )育秧(🌸)阶段；西南地区春玉米处于(🈁)三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、(🗂)春小麦等作物处于播种至(zhì(📲) )苗期生长阶段。

　　轨道交通方面，充分发挥轨(guǐ )道交通大客(💯)流运输优势，坚持“组网延时”“按(🚯)(àn )需延时”的工作原则(zé )，针对性制定重点场站夜间延时措施(🥙)。具体措施(shī )如下：

　　虽然(🖥)有关营养素与失眠之间关系(❇)的研(yán )究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🐥)睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之(🏢)间有关，已经有多项研究证实。[1]