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　　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(🚅)素，适量摄入时对睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食(📄)物过多，有(🥌)可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀(🗝)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了(le )以下可能的(🛎)科学原因，与大家分享和讨论。

　　第七，在晚餐(cān )不吃或少吃(chī )碳(🕹)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(👨)蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🚆)可能会影(🥝)响睡眠的质(zhì )量。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流(🔚)高峰，北京交通(tōng )部门综合施(shī )策做好“七站两场”接续保(✊)障，实行“一站一场一策”，建立(lì )多部门协同(tóng )、多方式联动的立体(🌛)化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　多平台告别(🛑)“仅退款”

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和(hé(🌖) )、投资者(👡)避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际(jì )金(🛍)价跌至两(liǎng )周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌(📅)。

　　为推动船(chuán )舶制造产业(yè )发展，大连港湾海关针对集团企业(🗻)外发协同加工特点，指导辖(xiá )区企业用好“集团保税”政策(🌤)，让集团企业之间保税料件自由(yóu )流转，享受(shòu )外发加工(📥)免备案手(🏣)续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　此外，与(🍸)会各国外长对中东和北非地区持续冲突表示严重关切(👔)。会议(yì )期(🎀)间各国代(dài )表还阐述了各自在联合国安全理事会和联(⚫)合国大会等相关论坛(tán )上就乌克兰冲突所表达的国家(👬)立场。对于包括“非洲和平倡议(yì )”和“和平(píng )之友小组”的成(⤴)立，通过官(🌒)方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　总之，吃(🎉)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(🥋)都难以奏(🐣)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ(🥄) )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🥣)找(zhǎo )回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(😀)次醒了。

　　作为北京地(dì )区最大的串珠式水平溶洞，北(🛶)京的另一处溶洞——云水洞全长(zhǎng )613米，形成于4亿至10亿年(🥞)前，其6个洞(🛩)厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花(huā )等各类沉积(🍠)物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　三、关(❇)注食(shí )品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境(🏭)(jìng )整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(💟)位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、(🍍)酱卤肉、(👤)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状和味道(🛷)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(gàn )净(😮)；选择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(🍄)施，感到(dào )身体不适立(lì )即就医。通过外卖平台订餐时，注(🕋)意查看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先选择近(🦕)距离、评(🥞)价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(dào )餐品后检查(🦗)餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(chá(🕛) )菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(📈)动(dòng )”。