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　　虽然富含蛋白质的食物也同(📧)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(🛏)(guǒ )蛋(dàn )白(bái )质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间(☔)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🍫)有利于(🏬)睡眠。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(🦓)多(duō )够(gòu )了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(🐌)需要加量。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹(🏏)锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务(wù )。4月(yuè )8日(🚉)，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文(🚕)洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选(🎭)。

　　第二方面，少吃主食不(bú )等(děng )于(yú )能降(🐚)低热量摄入。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(♏)睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🍰)营养专业人士，看看自(zì )己(jǐ )的(de )营养是否合理，主食(🕠)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(✴)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(⛑)然，你又一次(cì )醒(xǐng )了(le )。

　　王毅说，11年前，习近(🏚)平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金(🎦)砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参(🌕)访金(jīn )砖(zhuān )国(guó )家开发银行总部，发出了中国坚定(💪)支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金(⏺)砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家(⚪)(jiā )一(yī )路(lù )走来，同行的伙伴越来越多，合作(💱)的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世(⛔)界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球(qiú )南(⛩)(nán )方(fāng )的“第一方阵”。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县(➿)多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季(🏹)花已经绽放，游客穿梭在花海中(zhōng )，拍(pāi )照留念，记录(🗂)下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开(🍑)启一场别开生面的探洞之旅。

　　黄卓表示，5月夏收(🥗)粮油作物进入产量形成(chéng )关(guān )键(jiàn )期，夏收自西南(🦈)向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　经查，该公(🎲)司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行(🕋)为。

　　最后，少(shǎo )吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进(🔨)发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(⏺)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(👽)眠不足会(huì )引(yǐn )起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降(🐶)，进一步促进肥胖。