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　　- 在动物实验中发现(xiàn )，增加(🐟)碳水化合物摄入会增(🧑)加大脑对色氨(ān )酸的(🍹)摄取，而色氨酸在大(🌂)(dà )脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多(🌛)的胰岛素分泌，增加大(➰)脑的色氨酸供应，从而(🔊)促进血清素和褪黑素的生成量。

　　首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所(🔹)以过多的蛋白质食物(🔐)并不利(lì )于安静入眠(🐅)。

　　- 如果主(zhǔ )食不(🐽)足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　如果有以上情况，建(🕍)议思考一下有没有这(🏐)个原因——主食吃得(😾)太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃(🈁)保健品难以改善的(de )，而(💎)是需要把无糖无油的(🌨)(de )主食吃够。

　　我认(🏥)为还有两个可能原因：

　　王毅强调(diào )，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的(💁)“主力军”。面对单边主义(👽)，金砖国家要勇立潮头(🐣)，做促(cù )进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理(lǐ )应肩负时代重任，携手全球南方，维护和(hé )践行多边主(🚂)义，推动构建(jiàn )人类命(✡)运共同体(tǐ )。

　　据韩(⚫)媒介绍，金文洙1951年9月(😟)出生于韩(hán )国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政(zhèng )坛，历任(➿)第15至17届国会议员，并于(🚷)2006年和2010年两(liǎng )次当选京(🖖)畿道知事，在尹锡悦政府中出任(rèn )雇佣劳动部长官。

　　北京交通部门加强(qiáng )对重要路段、重点区域的(de )路网运行监(🏰)测调(diào )度，制定疏堵保(⚫)畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡(xún )视巡查，遇交通事故(✒)配合交警快清快处，提(🍇)升通行效率。

　　针对(💐)“七站两场”将(jiāng )出现的返程客流高峰，北京交通部门综合(hé )施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部(🔳)门协同、多方式联动(⛎)的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　青春“造浪” 打(dǎ )造青年文化引力场