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　　如果能(🙊)吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中(🌪)含有比精白米(😒)多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(💹)持续(xù )合成糖(📥)原而不是合成脂肪。

　　但是，无论吃(chī )什么“安眠”保健品，无论换什么(me )床垫、枕头(🌈)，甚至每天坚持(👒)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。

　　A：(💛)“哥，我最近(jìn )刚(⛹)开了家装修公司，能不能‘分享(xiǎng )’点客户信息给我？”

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样(🌩)的“行业惯例”你(😞)认可么？

　　反而不利于瘦身

　　- 少吃主食不(bú )等于能变瘦

　　各国外长强(🎲)烈谴责(zé )任何(🤧)恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的(de )恐怖主义，敦促确保对恐怖主(🍹)义零(líng )容忍，并(♒)拒绝在反恐问题上采取双(shuāng )重标准。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(🧒)会、河北省市(💼)场监督管理(lǐ )局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监(🥟)管领域的消费争议中，如合(🏠)法权(quán )益受到(⏩)侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(guò )全国12315平台投诉举报，市场监管(♋)部门(mén )将及时(🌻)依法维护消费者的合法权益(yì )。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(🚰)养，很多人不知(🚎)道

　　二(èr )是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体(🍓)(tǐ )不得不拆解(♌)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量(🐒)(liàng )。