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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(⛄)慢(màn )，使夜间胃肠消化负担(🔕)加重，从而影响睡眠质量(lià(👥)ng )。

　　中国国际电子商务中(📔)心(xīn )电商首席专家李鸣涛(❌)表示，平台单纯的低价导向(🚀)(xiàng )竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现(xiàn )利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体(tǐ )验下滑，这些都背离了平台出(chū )台“仅(👣)退款”规则的初衷，此次平台(🥦)对包括“仅(jǐn )退款”在内的规(👤)则进行调整优(yōu )化是平台(🚐)生态修复的必然选择。

　　(🧖)一方面，少(shǎo )吃主食不等于(🎦)能变瘦。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃(📐)米饭省下的热量，被(bèi )换成(🛩)了菜里的糖和脂肪，营养(yǎ(🖨)ng )价值更低，更促进发胖。过多(🏇)的脂肪和蛋白质还(hái )会影(🐖)响肠道菌群平衡，也不利于(🐔)胰岛素敏感性。

　　与此同(🍙)时，她还捕捉到年(nián )轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社(shè )区夜校”，邀请专业老师开设(shè )摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等(♈)课程，让(ràng )年轻人既能满足(🐞)兴趣爱好，又(yòu )能掌握实用(📭)技能。

　　如果有以上情况(🏨)，建议思(sī )考一下有没有这(📇)个原因——主食吃得太少(🔌)，特别是晚餐少吃或不吃主(🚉)食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。