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　　一项随机对照研究发现，与运动(👡)后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后(🖨)增加(jiā )碳(😄)水化(huà )合物供应能有效地提升入(⏬)睡效果和睡眠质量。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(🛡)预防肥胖的。

　　针对(duì )企业新(xīn )造船舶耗(👸)用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实(🎗)施‘保税滑油’监管模式，优化企业进口润(🍦)滑油备案、船舶出口耗用核定(dìng )等业务(🈶)(wù )流程，提(🔭)升惠企政策落地见效。自“保税滑油(💲)”政策实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人(rén )民币(🍛)。(完)　　奥(ào )斯卡北(běi )京5月4日电 (记者 吕少(😾)威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日(🐎)，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流量大(🌯)及降雨天气等因素(sù )影响，16-20时，京(jīng )藏、京(👸)承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、(📆)首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况(kuàng )。京藏康(🚾)庄(zhuāng )、京承(chéng )司马台(tái )、京港澳琉璃河、(🍪)京沪应寺等部分进京检查站容易出现车(🥗)辆排队情况。

　　第三，如果主食不足，其他食(🔑)物也没有相应增加(jiā )，则晚(wǎn )间会产(chǎn )生(🎒)饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　不吃(🚩)主食或吃太少

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天(🈶)(tiān )有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天(Ⓜ)气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(🈂)路线，错峰(fēng )返京，注意行(háng )车安全。“七站两(🦄)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(🎢)导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运(🔷)输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交(🖊)通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度(📤)。

　　机场巴士方面，提前(qián )筹措保(bǎo )障运力(🦍)(lì )，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运(👉)输保障。