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　　(🥈)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(👟)，晚间运动之后增加(⛓)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(🕝)　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂(zhī )的(😽)(de )肉(ròu )一(yī )定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(🎉)高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(🏙)“浓郁感”“醇厚感”。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银(🥎)期货库存连续三周(⬆)减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千(🕌)克。

　　首先，蛋白质(zhì )有(yǒu )较(jiào )高(gāo )的(de )食(shí )物(wù )热效应(🛺)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(😺)入眠。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还(🔘)有大量的石菊花、(🤪)晶花、方解石，吸引众多游客前来。据(🚦)了解，银狐洞平常周(🐈)末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破(🏌)千人。

　　- 在(zài )动(dòng )物(wù )实(shí )验(yàn )中发现，增加碳水化合(🦆)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🍮)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(😒)如白米和面食，可以(🐶)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🐻)进血清素和褪黑素的生成量。

　　本周美联储将公布利(🗒)率决(jué )议(yì )

　　虽(suī )然(rán )富含蛋白质的食物也同时富(🚥)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🤦)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🆓)摄入淀粉类食品，更(🦆)有利于睡眠。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化(🎑)和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平(píng )与(🍰)(yǔ )安(ān )全(quán )。声(shēng )明强调各国安全不可分割，并重申致力(🤹)于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。