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　　如果是这种情况，建议你思考(🎆)一下有没(méi )有以下这个导致失眠(mián )的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　所(🤣)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营(📡)养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xì(🌈)ng )。

　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很(📸)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮(👽)的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　此外，还有两个可能原因：

　　如果是(💋)这种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失眠(mián )的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(💰)或不吃主食。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(de )可能性(🥖)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　“用最接地(🚣)(dì )气的方式，做出最潮(cháo )的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷讲究美学”。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(💝)商产量政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增产计(jì )划，叠加美国原油库(kù )存增加，引发市场对原油供应(🌆)过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布(🌗)油累计下跌8.34%。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产