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　　中国(guó )工程院院士、全国中(zhōng )医运动医学中心主任 朱立国(🥟)：(👬)我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公(gōng )式是，上限(🦒)是(🖱)220减去年(nián )龄，再乘以60%，达到这(zhè )种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超(🤐)过220减去年龄，再乘以70%。

　　当立夏的微风吹过(guò )大江南北，杨梅便开(kāi )始悄然(🗄)成熟。鲜杨梅(méi )、杨梅酒、杨梅汁、杨梅干……都为这个季节带来一抹(🛶)独(🥠)特的酸甜滋味。

　　夏季夜跑对身心有益，是真的吗(ma )？

　　图片来源：英(😜)(yī(🛣)ng )超联赛社交媒体

　　监控视频中，两只小豹十分欢脱，对周边环境充满了(🈶)好(🌔)奇，母豹紧随其后，生怕自己的孩(hái )子遇到危险。看着母(mǔ )豹带娃憔悴的身(〰)影，有网友戏评：“这不就是假期出游的我们吗？快乐的娃，疲惫的妈。”

　　(🗿)中(🐉)国工程院院士 张伯礼：不对，往(wǎng )往运动以后我们大量(liàng )出汗，这种情况(🚪)属(🏓)于(yú )阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体(❕)表(😌)血液循环血管(guǎn )闭塞收缩，造成供血(xuè )障碍，脑袋眩晕。个(gè )别情况大汗后(🔘)冷水一激，产生休克。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏(🌞)又健身。

　　传(chuán )承也在于对梦想的执(zhí )着和对胜利的渴望。全红婵的搭(🍙)档(🈚)兼对手、本站独揽3金的陈芋汐称，在“水立方”夺冠有特殊意义：“2008年陈若(ruò(🈺) )琳(🏴)姐在‘水立方’拿(ná )下奥运金牌的时候，也是我梦想开始的地方，所以对(🛺)于我来说会有不一样的感受，也有不一样的意义。”

　　荔枝：南国佳果的“甜(😚)蜜暴击”