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很多人因为想控糖,晚(🏞)上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低(💖)血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也(yě )会(huì(❎) )增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后,第二天反而(🛴)会看到血糖水平更为稳定(🐅)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(💸)究结果不一,但碳水化合(hé )物(wù )与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(📟)性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证(🚤)实。[1]
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可(kě(⌚) )。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🎬),运动意愿下降,进一步促进(⛴)肥胖。
据韩国中央选举管理委员会公布(💘)的日程,第21届总统(tǒng )大(dà )选(xuǎn )候选人登记将于5月10日至11日进行,正式投票(👽)将于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖国(🏉)家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国(guó )家(jiā )外(wài )长会(🐄)晤发表主席声明,声明重申致力于加强金砖(🤥)国家战略伙伴关系框架,在(🌞)政策安全、经济金融、人文交流三大合作(🕐)支柱下开展合作。各(gè )国(guó )外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解(💹)、平等相待、团结互助、开放包容、协商(🅾)一致的金砖国家精神,加强全球南方合作,实现更包容(róng )和(hé )可(kě )持续(🌓)的治理。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够(🥧)了,按大米饭来说,差不多是(🍼)每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那(⬆)就可以再加(jiā )量(liàng )。
我认为还有两个可能原因:
三、关注食(📡)品安全,绿色消费。消费者外出就餐时,首选证(🔀)件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(liàng )灶(zào )实(shí )施较好的餐饮(😀)单位就餐;在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(🌎)、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(🖋)凉面等高风险菜品时,注意食物感官性状和(🦓)味道有无异(yì )常(cháng );用(yòng )餐前检查盘子、(📆)杯子等餐具是否干净;选(🆎)择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时,注意用餐场(🍎)所有无通风设施,感到身体不适立即就医。通过外(wài )卖(mài )平(píng )台订餐时(🏃),注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(📗),优先选择近距离、评价好(💺)、点餐量大的餐饮商户订餐;收到餐品后(⌚)检查餐品包装(zhuāng )及(jí )食(shí )安(ān )封签是否完(🔆)整;打开包装后要检查菜(🏞)品色泽、味道等是否正常。适量点餐,剩餐打(📨)包带走,践行“光盘行动”。
最后,少吃主食影(yǐng )响(xiǎng )睡(shuì )眠本身,也是促(🧣)进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🍳)肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白(🍬)天精力(lì )不(bú )足(zú ),运动意愿下降,进一步促(🧓)进肥胖。
你看了一下身(🕌)边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(🚊)都在这个时间醒来,醒来后再也睡(shuì )不(bú )着(zhe )。
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