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　　起(qǐ )源于北宋，有着800多年历史的八段(🕯)锦，被誉为(wéi )“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天(🚉)理三焦”动作有助(zhù )于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　坚持运动(dò(🏆)ng )的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经(🎩)常运动可以改(gǎi )善骨的血液循环，加强骨的新(🧛)陈代谢，使骨(gǔ )径增粗、肌质增(zē(🚩)ng )厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结(jié(🛶) )构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨(📵)骼强度方面的(de )能力大幅提高。

　　随着他的目光望去，云海松涛尽收眼底(dǐ )。山谷(🏷)间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿(yán )溯溪游步(🏆)道拾级(jí )而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的(😓)沉寂(jì )山林已蜕变为生(shēng )态经济(🥣)的新起点。

　　假期里，你有没有赖(lài )床、玩手(🚧)机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日(rì(💨) )久躺不动，其实很伤气血。

　　不妨试试这3招！

　　1 休息日(rì )久卧

　　你可能不是(🏋)懒，而是气血不足

　　因为这堂音乐课(kè )，很多(🍱)孩子都从内向敏感，变得自信活泼，而朱超敬，也(🍎)在这段旅程中收获着感动和温暖(♋)。

　　如今的(de )李萌，闲暇之余会为群众砌花台、(👟)栽花架，还会去养老院义(yì )务服务。“能做一些力(💺)所能及的事情，能帮助更多群众，我(wǒ )觉得就是(🔜)劳模精神在群众心中最好的诠释(⏪)。”她说。