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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(🌥)米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜(⛳)里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促(cù )进发(fā )胖。过多的(🦐)脂肪和蛋白质(❣)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　预(🌻)计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部(🐚)、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生(🚳)长发育(yù )；江(jiāng )淮、江汉、江(♓)南、华南东部等地温(wēn )高雨(yǔ )少，部分(fèn )地区可能出现(📃)农业干旱和用(🗳)水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补(🚴)充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄(🙆)淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风(😜)险较高(gāo )；长(zhǎng )江流域油菜产(🐘)区气温偏高，降水正(zhèng )常或(huò )偏少(shǎo )，有(yǒu )利于(yú )油菜灌(🤝)浆成熟和收获(🎑)晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴(🐻)雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威(📋))临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费(🚮)者(zhě )合法(fǎ )权益，营造放心、安(🕋)心、舒心的假(jiǎ )日消(xiāo )费环(huán )境，北京(jīng )市市场监督管(🐘)理局、天津市(🚁)市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合(♿)发布如下消费提示。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(♏)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(⛪)(cù )进发胖。过多的(🎦)脂肪和蛋白质(🏺)还会影响(xiǎng )肠道(dào )菌群(qún )平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感(🖤)性。

　　总之，吃(🧐)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(🍥)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(📵)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就(jiù )能让你找回(🐣)久违的香甜睡眠(🧕)。　　失(shī )眠(🍨)，已经(jīng )成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(🧐)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(🌎)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到(🏟)让他们‘上头’的东西。”担任文(wén )化特(tè )派员之初，邵菲敏锐意识到，互(🐁)联网时(shí )代青(qī(🚖)ng )年群(qún )体对(duì(🎯) )文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇(😴)感、科技感和深度参与。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(🔢)前 30 分钟以上。