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　　-少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bà(📘)n )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维(🤩)生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　失眠，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(shuō )，只要(😷)能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🎹)水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单(dān )边保护”向“生态重构”转(🚁)变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益(yì )、(🔧)遏制恶意行为、促进公平交易”的平台(tái )新生态。

　　上述分析师认为(wéi )，若全球经(jīng )济复苏带动工业需求进一步释放，白银或(huò )延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂(jì )需求及供应端修复进展。投资者可(🐬)结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　上海期货交(jiāo )易所库(🚹)存数据显示，白银期货库存连续三(sān )周减少，分别在4月11日、18日、25日(rì )当周减少了(le )194823千克、54898千克和13623千克。