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　　·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那(nà )就还需要加量。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(🐇)于安静入眠(⛺)。

　　记者所(❓)在的银狐洞(❔)地下暗河最(🌺)深处有10余米(🐣)，洞内最窄(zhǎi )宽度仅(jǐn )有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措施。

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　　三、关注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(🏌)；在餐厅(tī(🙁)ng )食用生鱼片(🤤)、生腌海鲜(🚪)、凉拌菜、(🚃)酱卤肉、凉(🌈)皮凉面等(děng )高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检(jiǎn )查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适(shì )立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查(🔢)看商户在外(👶)卖(mài )平台公(🧘)示的相关证(🕎)照，优先选择(🗜)近距离、评(📨)价好、点餐(🍤)(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是(shì )否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切(qiē )地想(🖖)要寻找解决(🏤)方案。有人可(🏜)能会去医院(🏬)，甚至想要让(💕)(ràng )医生“给自(🚨)己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨(guǐ )”。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公(gōng )民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热(🙆)衷养宠物，我(👕)们就办宠物(🍩)瑜伽(gā )。”诸多(👣)富有创意的(🧔)活动方案也(🍑)让邵菲意识到，青年文(wén )化工作(zuò )既需要引领，也需要倾听。