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　　- 在(🔴)动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🐄)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(👌)。高GI(血(🤳)糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发(fā )较多(♿)的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进(jìn )血清(🍛)素和褪黑素的(de )生成量。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银(🏀)、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期(😳)最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(🏮)口，年(✡)内累计涨幅约10%。

　　在寻求消费者权(quán )益保护和商家利(🛸)益(yì )的平衡中，平台扮(bàn )演了重要角色。

　　虽然有关营养素(🤹)(sù )与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(🗄)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(📿)有多(👕)项研究证实。[1]

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是(👿)改善(📀)营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情(🔖)况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多(♍)等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(😳)眠质量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(🤱)素，适(♈)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(👵)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀(dià(😴)n )粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可(kě )能的(🚞)科学原因，与大家分享和讨论。

　　“用最接地气的方式，做出最(👈)潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　如果能吃到(🕖)一部(🌴)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好(🐙)。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族(✏)维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更(🕠)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　原油市场方面，上(🌒)周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产(🦖)计划(🛬)，叠加美国原油库存增加，引发市场对(duì )原油供应过剩的(🥚)担(dān )忧，国际油价承压(yā )下跌。上周国际油(yóu )价创下3月底以来(👲)的(de )最大单周跌幅，其(qí )中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。