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　　有利(🏁)于预防失眠

　　- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入

　　大新金(jīn )融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今(jīn )年(🗼)首季度，企业在美国(🖱)所(suǒ )谓“对等(🔛)关税”措施实施前加(🚚)快处理货品订单，令香港出口表(biǎo )现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今(jīn )年第二季度外(👸)贸会面临较大挑战(📐)。(完)　　奥斯卡大连4月30日电(diàn ) (记者 杨毅)大连海关4月30日对(duì )外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货(huò )值55亿元人民(🛃)币，同比增长(zhǎng )54%。

　　(♊)当地时间本(😈)周四，英国央行也将(➡)公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报(bào )告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点(diǎn )。瑞典和挪威央行(😡)也将作出利率决定(🗂)。另外，本周美国网约车(chē )服务运营商优步、华特迪(dí )士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布(bù )最新财报。(央视(🛩)财经)　　中新社(👓)首尔5月3日电(🏞) (记者 刘旭)韩国国民(🚷)力量党3日公布，雇佣劳(láo )动部前长官金文洙当选党(dǎng )内总统候选人，将参加6月3日举(📕)行的第21届韩(hán )国总统选举。

　　(🕚)在正常吃主食的基(⏩)础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食(🐻)物的(de )西式餐食相比(🎰)，吃传统淀粉(🦋)主食、纳入全谷杂(👰)粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。

　　第四，在动物实(🕕)验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增(💛)加会增加大脑对色(🖐)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰(yí(⛵) )岛素分泌，而胰岛素(🐻)会促进长链(📯)中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(🚹)(sù )分泌的最终效果是增加大脑(😥)的色氨酸供应，从而(❤)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑(🖲)素分泌量[6]。