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总之(🌎),吃好才能睡好,这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦,各种方(📨)法都难以奏效,不妨咨询营养(yǎng )专(zhuān )业(yè )人(🕺)士,看看自己的营养是否合(🌧)理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(⛹)主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成(chéng )为(wéi )困(kùn )扰(🔊)当代人的一(🍎)个常见问题。有不少人无论吃什(💺)么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗(📩)转反侧,或者频频(pín )发(fā )生(shēng )夜醒。
- 几十(⛏)年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng ),身体对葡萄糖的需求会(🔠)比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段(duàn ))增加。所以(🧕)在限制膳食(❇)碳水化合物摄入后,睡眠的结构(🔩)也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
剧烈震荡(🍋)下,部分(fèn )投(tóu )资(zī )者转向白银、铂金等贵(👺)金属,并推动其价格同步走强,其中(zhōng )COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司(📡)创12年新高,NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口,年内(nèi )累(lèi )计涨幅约10%。
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对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能自然就能改(⛳)善了(le )。
- 少吃主食不等于能变瘦
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