妻友直播

　　总之(🌎)，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(📨)法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专(zhuān )业(yè )人(🕺)士，看看自己的营养是否合(🌧)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(⛹)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为(wéi )困(kùn )扰(🔊)当代人的一(🍎)个常见问题。有不少人无论吃什(💺)么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(📩)转反侧，或者频频(pín )发(fā )生(shēng )夜醒。

　　- 几十(⛏)年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会(🔠)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段(duàn ))增加。所以(🧕)在限制膳食(❇)碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🔩)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　剧烈震荡(🍋)下，部分(fèn )投(tóu )资(zī )者转向白银、铂金等贵(👺)金属，并推动其价格同步走强，其中(zhōng )COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司(📡)创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内(nèi )累(lèi )计涨幅约10%。

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　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(⛳)善了(le )。

　　- 少吃主食不等于能变瘦