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　　失眠，已经成(chéng )为现代人最常见的(de )一个烦(⬇)恼来源，也是最降低幸福感(🏊)的原因之一。对很多人来说(shuō )，只要能睡上一夜(🥣)(yè )好觉，幸福指数就会(huì )大(👠)幅度提升。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(🔉)物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消(xiā(🤡)o )化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光(🕍)足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降(🆒)雨增多，利于增加库塘蓄水(shuǐ )和农业生产用水(🏯)，早(zǎo )稻育秧移栽顺利；山(😜)西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区(qū(🗑) )因降水持续偏少，对春玉米等足墒(🕍)播种不利；东北春播区大部墒情适宜(🏃)，但黑龙江西南部、吉林西部(bù )和(🥚)南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　美国知名(🛵)投资人(rén )巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(🛍)官

　　声明欢迎印度尼西(🎆)亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利(🖲)维亚、哈萨克(kè )斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和(🦈)乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为(wé(🤗)i )金砖国家伙伴国。

　　无独有偶

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(💘)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(🐻)(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是(🧣)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致(🌵)夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🦉)水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以(🦖)再次入(rù )睡。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🚽)