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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(🍷)定，避免夜间低血糖(táng )。有(♎)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🛬)能是由于碳水(shuǐ )化(huà )合(🥗)(hé )物(wù )摄(shè )入过少，肝糖原不足(🍠)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🏁)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　虽然有关(👠)营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(🤽)研究证实，碳(tàn )水化合物(📕)与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🗻)连续性和睡(shuì )眠(mián )阶(jiē )段(duàn )之间有关。

　　规则缺陷导(💑)致滥用

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花(🎢)、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常(💢)周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突(👘)破千(qiān )人。

　　个人信息(💿)不是“行业共享的蛋糕”，而是(shì )受(🤠)(shòu )国(guó )家(jiā )法(fǎ )律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为(🌓)名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　邵菲带领舞队参加比赛(🌕)。(受访者 供图)

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经(😲)营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假(jiǎ )期，餐厅里备(🛌)足了新鲜采摘的香椿、(🤳)花椒叶、木兰(lán )芽(yá )等(děng )春(chū(📢)n )菜(cài )。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(🤦)为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(⛷)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🚎)的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经(😩)成为困扰当代人的一(yī(♋) )个(gè )常(cháng )见(jiàn )问(wèn )题。有不少人(🐎)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🍀)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　吃多少主食才算够(🍜)？