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　　北(🥤)京交通部门提醒：根(gēn )据(✨)气象(🍵)部(bù )门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(🤝)阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(📓)滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气和路况信息(🐺)，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注(zhù )意行车安全。“七站两(👬)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出(✂)(chū )行。(完)　　记者从交通(🕺)运输(🐌)部了解到，“五一”假期第五天，交通出行(🐺)保持高位运行，今天(tiān )(5日)将(🌻)迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　很多网友(🌙)亲身体验：

　　国家(jiā )气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春(🙂)播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至(zhì )移栽返青(qīng )期，华南(🥋)大部处于返青至分蘖期；(🚆)西南(♑)地区一季稻大部处于三叶期，东北地(👬)区处于育(yù )秧阶段；西南(🚱)地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯(🕳)、棉花、春小(xiǎo )麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　出租汽车(🔵)方面，组织出租企业和网约车企业成立重点(diǎn )场站“保(bǎo )点”车队，强化(✖)出租车“圈车”、调度和网约(⌚)车平(🐅)台重点场站倾斜派单等手段。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(🌉)味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　膳食指南的(de )建议是(✊)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🔁)玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(😳)、鹰嘴豆等食材都算粮食(😧))。这是(🈵)指烹调前的干重。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和(🥊)、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(shàng )周四国际金价(🍫)跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　第四，在动物(📚)实验中(zhōng )发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(🎀)，而色氨酸在大脑中会被代(🚰)谢为(🔋)血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(👚)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长(🤲)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(🦖)(fèn )泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🐿)黑素的生成量[5]。此前有人体(⏬)研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(🍶)素分泌量[6]。

　　二、关注广告(gào )宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其(🚌)是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(mào )名医、神(shén )医或(🐯)者冒用知名专家名义、形(🔓)象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告(💟)，以及假借(jiè )传统中医理论(🕓)、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥(👻)”的(de )压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡(🎸)”“无添加”“不含防(fáng )腐剂”等(děng )无事实依据、违反相关标准的内容，避免(📀)上当受骗；要仔细分辨广(👠)告中人物身份的真(zhēn )实性，不要轻信所谓(🍧)专家或假冒名人名义发布(😤)的营销信息。

　　第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会(🍚)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(📳)褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(🔐)胰岛素会促进长链中性氨(🚒)基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🗜)会与色氨酸竞争进入大脑(🌓)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供(🔳)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间(🔖)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。