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　　- 少吃主食不等于能有效(👭)控糖

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　当地时间本(běn )周三，美联储将公布最新的利率决议(🔂)，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但(🧚)最近一系列(liè )数据释(shì )放出美国经济衰(🤶)退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话(🍆)降息，让美联储面临不小的(de )压力。有分析称(😖)，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威(📀)尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将(jiāng )受(🙀)到白(bái )宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突(🐺)再度升级。另外，美银指出，投资者预期(qī )特(🦔)朗普(pǔ )在执政的第二个百日将转向“三低(🈹)”政策，即降低利率、降低关税和降低税收(🕣)。

　　煮饭煮(zhǔ )粥做馒头煮面条的时候，还(💽)会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就(😴)会有很大差异，所以(yǐ )通常膳(shàn )食建议只(🔺)能说生重。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(è )感，影(yǐng )响入睡和(🍃)睡眠质量。

　　从国内市场数据来看，2025年一(🚟)季度，国内黄金市场成交量、成(chéng )交额均(🦄)(jun1 )呈现大幅增长态势。

　　第二方面，少吃主(✨)食不等于能降低热量摄入。

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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时(shí )对睡眠也是有(🍣)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🌋)适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度(🐈)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(🤣)找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分(😮)享和(hé )讨论。