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　　本报通讯员 赵(🌨)(zhào )明

　　云南省普(📽)洱市孟连傣族拉祜(🎤)族佤族自治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有(yǒu )“边地绿(lǜ )宝石”“龙血树故乡”“中国牛油果之乡”“中国精品咖啡第一县”等美誉。

　　起(qǐ )初，朱超(chāo )敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的(🏔)内容加入课堂。

　　(🐃)建议：戒酒对(duì )于(🏆)恢复身体的平衡至(🌠)关重要，建议能不喝(🕦)酒尽量不喝酒。

　　(🤶)本报通讯员 赵明

　　建(jiàn )议：泡脚(jiǎo )水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　“一(yī )夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(🚮)。所以，别指望(wàng )熬完(🎚)夜第二天多睡会儿(📤)就能弥补对气血的(♟)亏欠。而熬夜刷手机(🏩)更耗气血，中医讲“久(🥘)(jiǔ )视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光(guāng )眼。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰(yí )岛血糖(🎴)素分泌增加，可以降(🚫)低糖水平。换句话说(🚜)，经常运动的人患糖(🕸)尿病及代谢综合征(👰)的风险(xiǎn )也会较小(🗽)。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改(gǎi )善骨的血(xuè )液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着(zhe )骨形态结(jié )构的良好变化，骨(🌁)的抗折、抗弯、抗(👜)压缩等骨骼强度方(🛐)面的能力大幅提高(🐯)。