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　　可(🏇)能有人会(huì )问：吃淀粉食物有利预防失眠(📍)，其中的(de )科学道理是什么呢？

　　第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增(👌)加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🌋)在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高(🔼) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🖐)岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🦗)酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🤳)色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑(🐠)的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素(🚥)的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🚱)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🚆)(tuì )黑素分泌量[6]。

　　·轻体力活动女性 200 克粮(🍼)(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐(🧑)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　在蒙曼所著的《蒙曼女(🏆)性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(🎊)(指鄂尔多斯)生了两个孩子(zǐ )不假，但没有证(🕰)据证明，她嫁给了左贤王(wáng )，“恐怕是左贤王身(👆)边一个没有名分的侍(shì )妾。”

　　案件回顾

　(🐊)　- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度(📔)慢，加重夜间胃肠(cháng )消化负担，从而影响睡眠(🙉)质量。

　　4月(yuè )25日，在大连湾临港装备(🥜)制造区中远海运重(chóng )工码头泊位上，一艘84500吨(🤚)多用途纸浆船正(zhèng )在进行最后涂装，即将于(⛱)5月进入出口交付(fù )环节。目前，该公司正以每(😂)月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界(🎞)最大多用(yòng )途纸浆运输船数量纪录。