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　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(🔹)为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🥨)维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓(🐘)慢释放葡萄糖(🏺)，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成(🎙)(chéng )脂肪。

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能(🐃)是低脂的，因为(🈵)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(cài )肴都(🍗)加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　“五一”期间(🏪)，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融(ró(🕶)ng )合历史文化与(💣)现代体验(yàn )的 "宋风雅集"文化市集盛大(🧛)启幕。走(zǒu )进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个(🎰)特色摊位依次(💖)排开，游(yóu )客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织(zhī )碰撞。

　　提升商家售(shò(🚂)u )后自主权，对优质店铺减少或取(qǔ )消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提(tí(🉑) )交“仅退款”申请(🐠)后的(de )一定时限内进行处理……事实上(🐐)，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平(🐐)台已对“仅退(tuì(🏺) )款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则(zé )，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再次迎来(🖊)新一轮的调整优(yōu )化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少(🔎)平台称将不再(🆗)主动介入消费者在已(yǐ )收到货后的仅(🔁)退款不退货申请，转而由商家与消费者进(📟)(jìn )行协商处理(🚑)。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天(⏳)精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　“饭搭子、健(jiàn )身搭子、演唱会搭子……让身(🧗)边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望通过研学(😀)、青年夜校等一系列社群活动(dòng )，鼓励年(🙃)轻人走出家门(👰)，以兴趣为媒介与志同道合的人相(xiàng )遇(🗿)。在她看来，文化活(huó )动的意义，就是让年轻人从“点赞之交(🤛)”变成“并肩之友”。