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　(✳)　当地时间本周三，美联储将公布最(🕠)新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列(🌩)数据释放出美国经(➕)济衰退的信号，加上美国总统特朗普多(duō )次喊话降息，让美联储面临(🉐)不小的压力。有分析(🔲)称，本周美联储议息会(huì )议上，美联(liá(🕌)n )储主席鲍威(wēi )尔可能会以(yǐ )“鹰派”基(jī )调反驳美联(😠)储将受到白宫影响的说法，或导致特(👻)朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执(🏹)政的第二个百日将(🤞)转向“三低”政(zhèng )策，即降低(dī )利率、降低关税和降低税收。

　　声明最后表示各方将全力(🥑)支持巴西担(dān )任2025年金砖国(guó )家主席(🅰)国，今年的主题(tí )为“加强全(quán )球南方合作，实现更包(🤓)容和可持续的治理”。

　　膳食指南的(🚰)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🤫)粉、干玉米、小米(👨)、燕麦(mài )片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(⬇)注意，这(zhè )是说烹调前(qián )的干重。

　　(🦒)在张家界(jiè )七星山景区(qū )，一场场精彩的演艺盛宴(🐑)火热上演。现场游客纷纷举起手机记(💭)录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈(🕢)道，俯瞰群峰，打卡天(📒)(tiān )空之眼全透(tòu )明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　如果有以上情况，建议思(sī(🚋) )考一下有没(méi )有这个原因(yīn )——主(🕹)食吃(chī )得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致(🥌)的失眠。这种因缺(🎇)乏碳水化合物而造(🌹)成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(♿)。

　　首先，因为(wéi )能(🧚)量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò )自己运动，运(🖼)动之后也(yě )会感觉特别(bié )疲劳。一旦(🉑)人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🖌)，并不会变成肥肉堆(🌆)积在身上。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī(😃) )，但碳水化合物与入(👿)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证(zhèng )实。[1]

　　(👶)其(qí )次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体(👥)代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🍞)糖，不仅额外消耗 B 族(📳)维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(☕)觉疲劳。

　　- 蛋白质(🤱)、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负担(dān )，从而影响(xiǎng )睡眠质量。