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　(🏌)　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃(🌏)营养价值很低的淀粉食品。

　　在黄金震荡调(📿)整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现(😎)(xiàn )货白银价格33.5美元/盎(🚆)司，年(nián )内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨(⛽)约10%。

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优(😞)质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北(🏑)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(👪)相关联。

　　这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造(🎷)成的失眠，是吃保健品(🌖)(pǐn )所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然(🀄)而仍(réng )然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(🚉)(shì )褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都难(nán )以奏效。因为——没(🚖)有解决问题的根源所在。

　　为什么吃淀(diàn )粉(🔷)食物

　　三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费(⛑)者外出就餐时，首(shǒu )选(😼)证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(🚌)的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(🍓)腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(🌂)和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(🕣)(děng )餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(😌)(de )餐厅时，注意用餐场所(🍐)有(yǒu )无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(🎛)餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(🕖)照(zhào )，优先选择近距离(🏟)、评价(jià )好、点餐量大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后(🏎)检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包(🥁)(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(📯)量点餐，剩餐打包带走(👶)(zǒu )，践行“光盘行动”。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(🌕)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足(🗞)，导致夜间血糖偏低(dī(👩) )。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素(🤒)水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。