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　(⬇)　一方(fāng )面，少吃主食不等于能变瘦。

　　反而不利于瘦身(🚕)

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适(shì(🔵) )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(🚅)能会(♒)适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食(😕)品，更有利于睡眠。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(😨)质(zhì )量(🚐)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🖊)量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐(cān )食相比，吃传(🎶)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(😳)蔬果(🌰)的膳食(shí )，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　所以，加肉减饭的策略(🥉)，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(shěng )下的热量被换(huàn )成(🔒)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(💰)质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　房(🏿)山区上英水村乡村旅游(yóu )负责人马霞称：“利用村(cūn )里的(🚡)这些闲置(zhì )的资源，原来老百姓的民房做了民宿，还有(🔠)配套(🥈)的餐饮。同时，矿洞小火车(chē )、露营烧烤也(yě )会在假期期间(〰)面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政(🚵)府统计处(chù )2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估(🏈)计数字显示，该季度(dù )香港本地生产总值同比实(shí )质上升(💋)3.1%。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　(🚛)第一(🦗)财经 作者：齐琦

　　首先(xiān )，蛋白质有较(jiào )高的食物热效(🧟)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。