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　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(yóu )其是老年群体(tǐ )要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家(jiā )名义、形象推(tuī )介医疗机构、医疗服务的“神医”广(⛏)告，以及假借传(📦)统中医理论、(😅)“伪科学”等虚构(🍁)(gòu )、夸大药品(🚦)功(gōng )效的“神药(👩)”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻(qīng )信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相(xiàng )关标准的内容(róng )，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻(🤸)信所谓专家或(🐶)假冒名(míng )人名(🕶)义发布的(de )营销(👇)信息。

　　无独(🤘)有偶

　　不吃(🐬)主食或吃太少

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大(dà )消费者，尤其(qí )是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(🖐)用知名专家名(🏖)(míng )义、形象推(👁)介(jiè )医疗机构(📨)、医疗服务的(😋)“神医”广告，以及(📅)假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效(xiào )的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(hóng )食品广告所误(wù )导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关(guān )标准的内容，避(🚔)免上当受骗；(👱)要仔细分辨广(🔥)告中人物身份(🕵)的真实性，不要(🧔)轻信所谓专家(🛌)或假冒名人(rén )名义发布的营(yíng )销信息。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许(🌩)(xǔ )晚餐增加半(🈺)碗饭的主食，就(⛹)能让你找回久(😲)违的香甜睡眠(🍩)。　　失眠，已(🥉)经成为困扰(rǎ(🌟)o )当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动(dòng )，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增(zēng )大，就会(🐌)想办法拆东墙(⏯)补西墙，拆解肌(🈲)肉蛋白质来合(➿)成葡萄糖，不仅(🃏)额外消耗B族维(👚)生(shēng )素和能量，而(ér )且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　网警提醒

　　第三方面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨(🚲)酸在大脑中会(🧗)被代谢为血清(😜)素和褪黑素。高(🆎) GI 碳水食物如白(📇)米和面(miàn )食，可(🙃)以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑(🚬)素的生成量[5]。此(📣)前有人体研究(🖖)证实，晚间摄入(💫)葡萄糖，升高睡(🉑)前(qián )血糖水平(👅)，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。