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　　(🈵)这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　今天，全国(guó )铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁(tiě )路部门精心组织客流疏导。陕西(🎳)宝鸡东(dōng )站利用客票系统，提(🐔)前研判高峰日、关键时段等(🐰)，根据柱状图编制次日安检(jiǎ(🤤)n )、检票、站台、出站等通(➕)道开启和人员(yuán )安排方案，形(🐩)(xíng )成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(duō )、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务(📫)(wù )，全力保障“一老一小(xiǎo )”出行(🛴)无忧。国铁武汉局在汉宜铁路(🍻)、汉十高铁、京(jīng )广高铁、(🎙)郑渝高铁等热门线路加开(🏆)196列客(kè )车提升运力。江西南昌(😏)西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平(píng )方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(zēng )加了座椅。

　　国家气象中心副主任黄(huáng )卓表(🍓)示，4月份，我国春(chūn )耕春播工作(🤴)大面积展开。目前，江南早稻处(⤴)于三叶至(zhì )移栽返青期，华南(🔘)大部处于返青至分蘖(niè )期(🐯)；(😠)西南地区(qū )一季稻大部处(🛶)于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春(chūn )玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种(zhǒng )至苗期(🙎)生长阶段。

　　在主食过少的(🗞)时候，增加主食的量，就是改善(🥗)营养平(píng )衡，改善身体代谢。然(🔜)而，在主食已经(jīng )充足的情(🍏)况(🥅)下(xià )，就需要考虑蛋白质食(💭)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　公路方面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中长途返程车流与(🚆)(yǔ )短途返城车流叠加，预计从(🎣)下午2点起，各大中城市、火车(👝)站、机场周边道路通行压力(🔲)较大。从去年开始，交通运输部(🕠)开始在多地进行公路交通(🔅)基础设施数字化转型升级(jí )。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经(jīng )在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(gōng )路应用。智慧高速系统(tǒng )，运用视(🍚)频AI分析进行全天候事件检测(🏵)，可以精准识别(bié )交通异常和(🔆)灾害灾毁风险。

　　在寻求(qiú(🎡) )消费者权益保护和商家利益(🦔)的平衡中，平台扮演了重要(🚆)角色。

　　- 少吃主食(shí )不等于能有效控糖

　　好吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪(👲)的。何况，很多好吃的菜肴都加(🚵)入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感(💛)”“醇厚感(gǎn )”。

　　三、关注食品(⛅)安全，绿色消费。消费者外出就(🙉)餐时，首选证件齐全(quán )、环(🍱)境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(yǐn )单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(🚟)感官性状和味道(dào )有无异常(⛳)；用餐前检查盘子、杯子等(🌵)餐(cān )具是否干净；选择炭火(♐)锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(🏧)用餐场所有无通风设施(shī(👳) )，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(zhù )意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评(píng )价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装及(🔐)食安封签是否完整；打开包(📝)装(zhuāng )后要检查菜品色泽、味(🗿)道等是否正常。适量点餐，剩餐(✍)打包带走，践行“光(guāng )盘行动(🏉)”。

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