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　　第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物(💶)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(➖)褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰(🌠)岛素分泌，而(ér )胰岛素(🛴)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🤪)会与色氨酸竞(jìng )争进(🧖)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加(🍀)大脑的色氨酸供(gòng )应(🕢)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(👻)，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(🌪)素分泌(mì )量[6]。

　　在邵(📀)菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街(📝)区共(gòng )生的“新主人”。(完(🌧))　　“五一”假期，各地的(de )文旅市场也精彩纷呈。多(duō )样的文(🏏)旅体验点亮假期，为人(🏞)们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　吃多少主食(shí )才算够(📲)？

　　·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常锻炼，或者正在(🙅)增肌，那就还需要加量。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(🧖)商产(chǎn )量政策的会议(🚊)提前举行，商讨6月增产计划，叠加美(měi )国原油库存增加，引发(🕶)市场对原油供应过剩(🚐)的担忧，国际油价承压下跌。上周(zhōu )国际油价创下3月底以来(🥅)的(de )最大单周跌幅，其中美油(yóu )累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　- 几十年前就已经发现(💻)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡(💙)眠相(慢波睡眠，非(fēi )快(🏰)速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(📟)水化合物摄入后，睡眠(💌)的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间(⏹)也缩短。

　　声(shēng )明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年(🎪)的主题为“加强全球南方合作，实现更包(bāo )容和可持续的治(🎇)理”。

　　声明称各国注(🏮)意到当前(qián )全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取(⛩)行动加强国际和平与(🔇)安全。声明(míng )强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对(🧣)话、协商和外交手段和平解决国际争端。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石(💾)主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生(shēng )物(📖)的壳体堆积到海底，再(🚟)(zài )经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘(🎣)之余，还应对溶洞更加(🤹)(jiā )爱惜和保护。